Cụ Nguyễn Thị Huynh, 97 tuổi, hay còn gọi là cụ Tứ, sống với con cháu tại nhà riêng ở phường Thạch Trung, TP Hà Tĩnh.
Cụ Huynh kể, ngày còn trẻ, dù quanh năm phải làm ruộng phụ giúp gia đình, hễ có thời gian rảnh cụ lại tranh thủ đi bộ quanh làng, mỗi ngày 4-5 km. Đến nay, ở tuổi 97, có 9 người con, 29 cháu nội ngoại, 36 chắt và 2 chút, cụ vẫn duy trì thói quen tập luyện thể lực.
Cụ Nguyễn Thị Huynh, 97 tuổi, hay còn gọi là cụ Tứ, sống với con cháu tại nhà riêng ở phường Thạch Trung, TP Hà Tĩnh.
Cụ Huynh kể, ngày còn trẻ, dù quanh năm phải làm ruộng phụ giúp gia đình, hễ có thời gian rảnh cụ lại tranh thủ đi bộ quanh làng, mỗi ngày 4-5 km. Đến nay, ở tuổi 97, có 9 người con, 29 cháu nội ngoại, 36 chắt và 2 chút, cụ vẫn duy trì thói quen tập luyện thể lực.
Hàng ngày cụ Huynh thức dậy từ lúc 5h30. Vệ sinh cá nhân xong, cụ xỏ giày để tập thể dục.
Hàng ngày cụ Huynh thức dậy từ lúc 5h30. Vệ sinh cá nhân xong, cụ xỏ giày để tập thể dục.
Sau vài phút khởi động cơ thể, cụ Huynh đi sang sân bóng chuyền rộng hàng trăm mét vuông ở bên cạnh nhà để chạy bộ.
Ban đầu cụ Huynh đi bộ từ từ, được khoảng hai vòng thì bắt đầu tăng tốc chạy nhanh hơn. Trung bình mỗi buổi sáng cụ đi bộ và chạy bộ khoảng 10-15 phút.
Sau vài phút khởi động cơ thể, cụ Huynh đi sang sân bóng chuyền rộng hàng trăm mét vuông ở bên cạnh nhà để chạy bộ.
Ban đầu cụ Huynh đi bộ từ từ, được khoảng hai vòng thì bắt đầu tăng tốc chạy nhanh hơn. Trung bình mỗi buổi sáng cụ đi bộ và chạy bộ khoảng 10-15 phút.
Chạy bộ xong cụ Huynh về phòng nghỉ ngơi, đến gần 7h thì ra quán gần nhà ăn sáng. Buổi sáng cụ thường ăn bún, phở, bánh mì hoặc cháo.
Cụ Huynh thích ăn bún bò hoặc chả mộc, mỗi suất 25.000-30.000 đồng, nhiều bún, cụ luôn ăn hết.
"Buổi sáng là quan trọng nhất để duy trì năng lượng cho ngày dài, vì vậy tôi không bỏ bất kỳ bữa nào, lúc mệt cũng cố ăn", cụ Huynh nói.
Chạy bộ xong cụ Huynh về phòng nghỉ ngơi, đến gần 7h thì ra quán gần nhà ăn sáng. Buổi sáng cụ thường ăn bún, phở, bánh mì hoặc cháo.
Cụ Huynh thích ăn bún bò hoặc chả mộc, mỗi suất 25.000-30.000 đồng, nhiều bún, cụ luôn ăn hết.
"Buổi sáng là quan trọng nhất để duy trì năng lượng cho ngày dài, vì vậy tôi không bỏ bất kỳ bữa nào, lúc mệt cũng cố ăn", cụ Huynh nói.
Cụ Huynh chia sẻ luôn thích vận động, ngồi một chỗ là cảm thấy "buồn chân buồn tay". Với những công việc nhẹ như quét nhà, rửa chén, hái rau... cụ thường giành hết, dù con cháu luôn can và không bắt làm.
Do cụ Huynh tuổi đã cao, vì thế con cháu luôn theo sát mọi hoạt động để kiểm soát sức khỏe. Khi thấy bà chạy mệt mỏi hoặc làm việc gì quá sức, anh Võ Tá Nam (35 tuổi, cháu nội), thường khuyên nghỉ ngơi, cho uống thuốc huyết áp để giúp điều hoà huyết áp và nhịp tim.
Cụ Huynh chia sẻ luôn thích vận động, ngồi một chỗ là cảm thấy "buồn chân buồn tay". Với những công việc nhẹ như quét nhà, rửa chén, hái rau... cụ thường giành hết, dù con cháu luôn can và không bắt làm.
Do cụ Huynh tuổi đã cao, vì thế con cháu luôn theo sát mọi hoạt động để kiểm soát sức khỏe. Khi thấy bà chạy mệt mỏi hoặc làm việc gì quá sức, anh Võ Tá Nam (35 tuổi, cháu nội), thường khuyên nghỉ ngơi, cho uống thuốc huyết áp để giúp điều hoà huyết áp và nhịp tim.
Hàng ngày cụ Huynh thường giành khoảng hai tiếng vào giữa giờ sáng để ngồi một mình tĩnh tâm đọc kinh.
Hàng ngày cụ Huynh thường giành khoảng hai tiếng vào giữa giờ sáng để ngồi một mình tĩnh tâm đọc kinh.
Bữa trưa và tối, cụ Huynh dùng bữa chung với các thành viên trong gia đình, không sử dụng thực đơn riêng. Mỗi lần, cụ ăn hết hai bát cơm đầy.
"Tập thể dục đều đặn giúp tôi cảm thấy ăn uống ngon miệng hơn", cụ Huynh cho hay.
Bữa trưa và tối, cụ Huynh dùng bữa chung với các thành viên trong gia đình, không sử dụng thực đơn riêng. Mỗi lần, cụ ăn hết hai bát cơm đầy.
"Tập thể dục đều đặn giúp tôi cảm thấy ăn uống ngon miệng hơn", cụ Huynh cho hay.
Sau giấc ngủ trưa, từ 14h, thỉnh thoảng cụ Huynh được con cháu chở đến phòng gym cách nhà 3-4 km tập chạy bộ. Cụ Huynh bắt đầu tập tại phòng gym từ tháng 4/2024, vì lúc đó, người thân thấy cụ đi bộ ngoài trời nắng mưa thất thường gây tổn hại cho sức khỏe. Ban đầu, cụ hơi ngại vì phòng gym toàn người trẻ, nhưng lâu dần thì thấy thích.
Khi chạy bộ trên máy, cụ Huynh bắt đầu ở mức 6-7 km/h, sau đó thì tăng tốc lên cao hơn. Cụ vừa chạy vừa cười đùa vui vẻ, thỉnh thoảng khua hai tay lên xuống theo điệu nhạc. Mỗi lần chạy khoảng 40 phút.
Sau giấc ngủ trưa, từ 14h, thỉnh thoảng cụ Huynh được con cháu chở đến phòng gym cách nhà 3-4 km tập chạy bộ. Cụ Huynh bắt đầu tập tại phòng gym từ tháng 4/2024, vì lúc đó, người thân thấy cụ đi bộ ngoài trời nắng mưa thất thường gây tổn hại cho sức khỏe. Ban đầu, cụ hơi ngại vì phòng gym toàn người trẻ, nhưng lâu dần thì thấy thích.
Khi chạy bộ trên máy, cụ Huynh bắt đầu ở mức 6-7 km/h, sau đó thì tăng tốc lên cao hơn. Cụ vừa chạy vừa cười đùa vui vẻ, thỉnh thoảng khua hai tay lên xuống theo điệu nhạc. Mỗi lần chạy khoảng 40 phút.
Ngoài chạy bộ, cụ Huynh còn tập đu xà đơn, xà kép có trợ lực theo hướng dẫn của huấn luyện viên.
Ngoài chạy bộ, cụ Huynh còn tập đu xà đơn, xà kép có trợ lực theo hướng dẫn của huấn luyện viên.
Các quả tạ nặng 5-10 kg cũng được cụ Huynh chinh phục.
Cụ Huynh chia sẻ, tập thể dục cảm thấy mệt thì nên thư giãn, thở nhẹ nhàng để nhanh lấy lại sức. Cụ bà 97 tuổi rất thích ăn trầu, lúc rãnh rỗi lại đưa cau trầu ra đâm rồi ngồi thưởng thức, mỗi ngày hàng chục lượt.
Các quả tạ nặng 5-10 kg cũng được cụ Huynh chinh phục.
Cụ Huynh chia sẻ, tập thể dục cảm thấy mệt thì nên thư giãn, thở nhẹ nhàng để nhanh lấy lại sức. Cụ bà 97 tuổi rất thích ăn trầu, lúc rãnh rỗi lại đưa cau trầu ra đâm rồi ngồi thưởng thức, mỗi ngày hàng chục lượt.
Những ngày trời không mưa, vào cuối giờ chiều, cụ Huynh ra công viên rộng hàng nghìn mét vuông cách nhà một kilomet để chạy bộ quanh bờ hồ.
Những ngày trời không mưa, vào cuối giờ chiều, cụ Huynh ra công viên rộng hàng nghìn mét vuông cách nhà một kilomet để chạy bộ quanh bờ hồ.
Cụ Huynh thường chạy 2-3 vòng bờ hồ, khoảng 3,5 km, mỗi lần khoảng 30-40 phút. Sau đó, cụ trở về nhà tắm rửa, dùng bữa tối với con cháu.
Thỉnh thoảng cụ Huynh cũng tham gia các hoạt động thể dục, thể thao do phường Thạch Trung tổ chức, nhằm cổ vũ mọi người thi đấu tốt.
Cụ Huynh thường chạy 2-3 vòng bờ hồ, khoảng 3,5 km, mỗi lần khoảng 30-40 phút. Sau đó, cụ trở về nhà tắm rửa, dùng bữa tối với con cháu.
Thỉnh thoảng cụ Huynh cũng tham gia các hoạt động thể dục, thể thao do phường Thạch Trung tổ chức, nhằm cổ vũ mọi người thi đấu tốt.
Nửa năm qua, các video chạy bộ, tập thể dục của cụ Huynh được con cháu quay lại, đăng lên mạng xã hội thu hút hàng triệu lượt xem. Sắp tới, cụ Huynh sẽ chạy cự ly ngắn của một giải chạy ở Hà Tĩnh theo lời mời từ ban tổ chức, nhằm truyền cảm hứng cho các VĐV và cộng đồng.
Những ngày qua, vào buổi tối, cụ luôn nhờ con dâu bật điện thoại hoặc máy tính, tìm hiểu thể thức, kinh nghiệm dự các giải chạy để tích lũy kinh nghiệm.
Nửa năm qua, các video chạy bộ, tập thể dục của cụ Huynh được con cháu quay lại, đăng lên mạng xã hội thu hút hàng triệu lượt xem. Sắp tới, cụ Huynh sẽ chạy cự ly ngắn của một giải chạy ở Hà Tĩnh theo lời mời từ ban tổ chức, nhằm truyền cảm hứng cho các VĐV và cộng đồng.
Những ngày qua, vào buổi tối, cụ luôn nhờ con dâu bật điện thoại hoặc máy tính, tìm hiểu thể thức, kinh nghiệm dự các giải chạy để tích lũy kinh nghiệm.
Cụ Huynh tập luyện thể thaoCụ Huynh tập luyện thể thao. Video: Đức Hùng
Đức Hùng